¿Qué es una crisis existencial?
Un período de intenso malestar emocional y cuestionamiento interno que surge cuando nos enfrentamos a preguntas fundamentales sobre nuestra existencia y el sentido de nuestras vidas. Puede manifestarse como un sentimiento de vacío, desorientación, ansiedad, desesperanza o una profunda sensación de pérdida de rumbo.
La crisis existencial puede ser provocada por una variedad de factores, que incluyen cambios importantes en nuestras circunstancias de vida, experiencias traumáticas, conflictos internos, pérdidas significativas, o el choque entre nuestras expectativas y la realidad.
Además, la crisis existencial puede ser exacerbada por la presión cultural y social para alcanzar ciertos estándares de éxito, felicidad o realización personal, lo que puede generar un sentimiento de inadecuación o insatisfacción crónica.
Recursos y estrategias para afrontarlo
1. Exploración personal: Reflexionar sobre nuestras creencias, valores y metas nos ayuda a encontrar un propósito.
2. Apoyo emocional: Conversar con amigos, familiares o un terapeuta proporciona un espacio seguro para expresar emociones, compartir preocupaciones y recibir apoyo durante este período.
3. Prácticas de autocuidado: Cuidar de nosotros mismos física, emocional y espiritualmente nos ayuda a manejar el estrés y la ansiedad asociados con la crisis existencial.
4. Búsqueda de significado: Explorar fuentes de significado más allá de uno mismo, como la conexión con los demás, la creatividad, el servicio o la conexión con la naturaleza, nos ayuda a encontrar un sentido.
5. Flexibilidad cognitiva: Ser flexible en nuestra forma de pensar nos permite adaptarnos a los cambios y desafíos que surgen durante la crisis existencial, permitiéndonos encontrar nuevas perspectivas y posibilidades incluso en medio de la incertidumbre.
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Laura García Gálvez
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